Άγχος και επιδερμίδα· μια σχέση αλληλεπίδρασης

Το άγχος είναι η φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού απέναντι σε απαιτητικές καταστάσεις. Όταν βιώνεται σε περιορισμένη ένταση και συχνότητα, είναι δημιουργικό και ωφέλιμο, γιατί κρατά τους ανθρώπους σε εγρήγορση και τους ωθεί να διαχειριστούν ικανοποιητικά τις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής. Ωστόσο, όταν το άγχος αυξάνεται, όταν γίνεται καθημερινό ή χρόνιο και παύει να είναι ελεγχόμενο και διαχειρίσιμο, τότε επηρεάζει αρνητικά τόσο την προσωπική ζωή όσο και την υγεία των ανθρώπων.

Το άγχος «καταγράφεται» στην επιδερμίδα μας

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος είναι αποκλειστικά μια συναισθηματική – ψυχολογική κατάσταση. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Οτιδήποτε νιώθουμε μέσα μας αντανακλάται στο σώμα μας και φυσικά στο δέρμα μας. Οι αλλαγές στην ψυχολογική μας κατάσταση λόγω του αυξημένου άγχους μπορεί να επηρεάσουν την επιδερμίδα μας, εκδηλώνοντας:

Λιπαρότητα ή ακμή: Όταν είμαστε αγχωμένοι, τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, αυξάνονται. Η κορτιζόλη εντείνει την έκκριση σμήγματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο λιπαρό ή ακόμα και ακνεϊκό τύπο επιδερμίδας.

Δερματικές παθήσεις: Το χρόνιο άγχος οδηγεί σε φλεγμονή. Η φλεγμονή όχι μόνο εμποδίζει την επιτυχή αντιμετώπιση της ακμής, αλλά μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση δερματικών παθήσεων, όπως η ροδόχρους ακμή, το έκζεμα ή η ψωρίαση.

Ξηρό – θαμπό δέρμα: Σε περιόδους έντονου άγχους, διαταράσσεται η ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί τη φυσική του υγρασία, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο ξηρό, εμφανίζοντας θαμπή και κουρασμένη όψη.

Πρόωρη γήρανση: Το αυξημένο άγχος, σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου, μπορεί να εντείνει τις γραμμές γύρω από τα μάτια, το μέτωπο και το στόμα, να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει τους μαύρους κύκλους και τις «σακούλες» κάτω από τα μάτια, επιταχύνοντας τη φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης.

Πώς θα «σώσουμε» την κατάσταση;

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το άγχος είναι ότι δρα και αντίστροφα: το άγχος προκαλεί δερματικά προβλήματα και τα δερματικά προβλήματα ενισχύουν το άγχος. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να δράσουμε έγκαιρα, περιορίζοντας αυτόν τον φαύλο κύκλο. Τι μπορούμε να κάνουμε:

• Φροντίζουμε ανελλιπώς και καθημερινά την περιποίηση της επιδερμίδας μας, με βαθύ καθαρισμό, ενυδάτωση και αντηλιακή προστασία.
• Τρεφόμαστε υγιεινά. Οτιδήποτε βάζουμε στον οργανισμό μας είναι άμεσα σχετιζόμενο με το δέρμα μας και τη φυσική μας κατάσταση. Συνεπώς, είναι σημαντικό να τρεφόμαστε σωστά, κάνοντας μικρά και συχνά γεύματα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα επεξεργασμένα και γεμάτα ζάχαρη τρόφιμα ευθύνονται για τις φλεγμονές και συνεπώς πρέπει να αποφεύγονται.
• Γυμναζόμαστε τακτικά. Η συχνή φυσική άσκηση ωφελεί τη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων και συστήνεται ανεπιφύλακτα από όλους τους ειδικούς.
• Μένουμε ενυδατωμένοι, πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• Κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.