Ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών

Ένα από τα βασικότερα άγχη των γονέων είναι η διασφάλιση της υγείας των παιδιών τους. Συνήθως, τα παιδιά είναι αρκετά επιρρεπή στην εμφάνιση συμπτωμάτων γρίπης ή κρυολογήματος και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, ακολουθώντας έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, είναι δυνατόν να διασφαλιστεί η καλύτερη υγεία τους και να μειωθεί η συχνότητα με την οποία αρρωσταίνουν.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού αποτελεί την καλύτερη ασπίδα έναντι των εξωτερικών επιθέσεων που απειλούν την υγεία, ιδιαίτερα κατά την περίοδο του χειμώνα. Αυτό φυσικά ισχύει και για τους ενήλικες, επειδή, όμως, οι ανάγκες των παιδιών είναι πολύ διαφορετικές θα πρέπει από νωρίς να τους μάθετε να ακολουθούν τις παρακάτω συμβουλές.

Σωστή διατροφή

Η πλήρης και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση για την καλή υγεία. Παρόλα αυτά, τα παιδιά είναι αρκετά επιρρεπή στην κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών που, όμως, δεν έχουν καμία διατροφική αξία. Φροντίστε να αντικαταστήσετε τις συσκευασμένες τροφές με γευστικά «σνακς» που θα φτιάξετε εσείς στο σπίτι ή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να πιούν έναν φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή να φάνε ένα ολόκληρο φρούτο, παρά να αγοράσουν έναν συσκευασμένο χυμό από το σχολείο τους. Επίσης, μπορούν να παίρνουν μαζί τους τοστ ή σάντουιτς από το σπίτι, αποφεύγοντας έτσι τις σφολιάτες και τα συσκευασμένα προϊόντα του κυλικείου. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων, γι’ αυτό εντάξτε στο καθημερινό διατροφικό πλάνο των παιδιών φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές, μπρόκολο κ.ά. Η βιταμίνη Α είναι, επίσης, απαραίτητη, αφού ενισχύει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά. Ακολουθήστε και εσείς οι ίδιοι ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής και διδάξτε στα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο.

Από μικρά στην άσκηση

Τα οφέλη της άσκησης τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική ανάπτυξη των παιδιών είναι αδιαμφισβήτητα. Μυήστε από μικρή ηλικία τα παιδιά σε δραστηριότητες, κάνοντάς τα να αγαπήσουν την άθληση. Για παράδειγμα το ποδήλατο, το περπάτημα ή η συμμετοχή τους σε ομαδικά παιχνίδια τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγοντας έτσι τη σωστή και υγιή ανάπτυξή τους. Μία ήπιας ή έντονης μορφής άσκηση για μία ώρα κάθε μέρα είναι ιδανική.

Η αξία του ύπνου

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που αντιμετωπίζει ένας γονιός είναι να πείσει τα παιδιά να πάνε νωρίς για ύπνο. Όμως, ο καλός και επαρκής ύπνος τονώνει το ανοσοποιητικό τους σύστημα, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες ασθένειας. Πρέπει να κοιμούνται κατά μέσο όρο 9 με 11 ώρες την ημέρα. Φροντίστε, λοιπόν, να τηρούν μια σταθερή ώρα ύπνου και να απέχουν από τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούν, προκειμένου να εξασφαλίσουν μια καλή ποιότητα ύπνου.

Μην παραφορτώνετε το πρόγραμμά τους

Συμφωνούμε ότι τα παιδιά είναι καλό και πρέπει να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες και υποχρεώσεις. Σχολείο, ξένες γλώσσες, αθλήματα, παιχνίδι και ξεκούραση συνυπάρχουν μέσα στο ημερήσιο πρόγραμμά τους. Είναι, όμως, σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλες οι δραστηριότητες κυλούν ομαλά και τα παιδιά ανταποκρίνονται ικανοποιητικά. Χρειάζεται να δείξετε μεγάλη προσοχή, γιατί συχνά έχουν πολύ φορτωμένα προγράμματα, με αποτέλεσμα να κουράζονται, να αγχώνονται και να αμελούν την υγεία τους. Κάθε παιδί ανταποκρίνεται διαφορετικά στο άγχος, στην πίεση ή στην κούραση. Παρατηρήστε, συζητήστε μαζί τους και εξασφαλίστε τους μια ευχάριστη και «βιώσιμη» καθημερινότητα!