Απλοί τρόποι για να «διώξετε» την κυτταρίτιδα!

Η κυτταρίτιδα είναι μια ενδογενής αλλαγή στη συνοχή του δέρματος, που εμφανίζεται ως επί το πλείστον στις γυναίκες. Οφείλεται σε ανώμαλη συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του (κολλαγόνο) και το δέρμα παρουσιάζει μια ανώμαλη όψη, τη γνωστή ως «όψη φλοιού πορτοκαλιού». Τα σημεία του σώματος όπου κυρίως εμφανίζεται είναι οι μηροί, οι γλουτοί, η κοιλιά, τα μπράτσα και οι γάμπες. Δεν ενέχει κινδύνους για την υγεία, αποτελεί όμως ένα αισθητικό πρόβλημα, που επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία.

Φυσικοί τρόποι βελτίωσης

Επειδή η διατροφή έχει πάντα τον πρώτο λόγο στο πρόβλημα που ονομάζεται κυτταρίτιδα (αν φυσικά δεν πρόκειται για κληρονομικότητα ή πιθανές ορμονικές διαταραχές), ας δούμε αρχικά ποιες αλλαγές πρέπει να κάνουμε στο διατροφικό μας πλάνο:

Μειώστε τα λιπαρά: Η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και υδατανθράκων προκαλεί υπερινσουλιναιμία και αύξηση της λιπογένεσης, ενισχύοντας την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Οι διατροφικές ετικέτες στις συσκευασίες τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συνολικά λιπαρά που προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας.

Αποφύγετε το αλάτι: Η κατακράτηση υγρών, που πραγματοποιείται εξαιτίας της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, επιδεινώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Δώστε γεύση στο φαγητό σας, αντικαθιστώντας το αλάτι με μπαχαρικά και αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.

Αυξήστε τις φυτικές ίνες: Μια δίαιτα φτωχή σε φυτικές ίνες οδηγεί σε δυσκοιλιότητα και αυξάνει τη φλεβική πίεση στα κάτω άκρα. Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Επάρκεια υγρών, μείωση αλκοόλ: Στοχεύστε στην κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα, ενώ αναπληρώστε τα υγρά που χάνετε, πίνοντας φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, γιατί προκαλούν αφυδάτωση.

Ωστόσο, εκτός από τη διατροφή, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε συνήθειες, όπως:

Σωματική άσκηση: Η καθιστική ζωή συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση κυτταρίτιδας, γι’ αυτό εντάξετε στην καθημερινότητά σας το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Εναλλακτικά, η γυμναστική στο σπίτι με ελαφριά βάρη θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος και να τονώσετε τους μυς στις περιοχές που αυτό συνήθως αποθηκεύεται, όπως οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιακή χώρα.

Ελάττωση (ή διακοπή) του καπνίσματος: Το κάπνισμα γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες, ενώ παράλληλα καταστρέφει το κολλαγόνο, μία πρωτεΐνη σημαντική για την καλή ποιότητα της επιδερμίδας, καθώς και την ελαστικότητά της.

Στεγνό βούρτσισμα: Αφιερώστε 10’, πριν μπείτε για μπάνιο ή ντουζ, για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διεγείρετε το λεμφικό σας σύστημα. Με μια ειδική βούρτσα κάντε μασάζ στο σώμα σας, ξεκινώντας με φορά από κάτω προς τα πάνω και επιμένοντας στα σημεία όπου εντοπίζεται το «πρόβλημα».

Μάσκα για κυτταρίτιδα, σύσφιγξη και τοπικό πάχος: Ο καφές και το κακάο περιέχουν καφεΐνη, ένα από τα πιο κοινά συστατικά των προϊόντων αδυνατίσματος με έντονη λιποδιαλυτική δράση, που βοηθά στην απομάκρυνση των περιττών υγρών, βελτιώνει το πρήξιμο και αποσυμφορεί τον λιπώδη ιστό. Τα έλαια κισσού και σημύδας θα βοηθήσουν να μειωθεί ο όγκος των λιποκυττάρων και να απεγκλωβιστεί το νερό, ενώ θα τονώσουν τη λεμφική κυκλοφορία, συνεισφέροντας στην αποτοξίνωση και αποσυμφόρηση της περιοχής.

Θα χρειαστείτε:

½ κούπα κατακάθι καφέ (γαλλικό ή ελληνικό)

½ κουτ. κανέλα σε σκόνη

2 κουτ. κακάο σε σκόνη

1 κουτ. Έλαιο Κισσού MACROVITA

1 κουτ. Έλαιο Σημύδας MACROVITA

Αδειάστε το υγρό και φρέσκο κατακάθι του καφέ σε ένα μπολ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε. Εφαρμόστε ικανοποιητική ποσότητα από το μείγμα στα σημεία που επιθυμείτε, τυλίξτε με μια μεμβράνη και αφήστε να δράσει 20-30’, πριν ξεβγάλετε με χλιαρό νερό. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε αυτήν τη διαδικασία όσο συχνά επιθυμείτε.

Το καλοκαίρι σχεδόν έφτασε. Ξεκινήστε σήμερα!