Biohacking για υγιή επιδερμίδα: Όταν ο ύπνος, η διατροφή και το στρες επιδρούν στην αποτελεσματικότητα των καλλυντικών μας

Ο όρος biohacking δηλώνει τη συνειδητή διαδικασία υιοθέτησης αλλαγών σε πολλαπλές πτυχές του καθημερινού τρόπου ζωής, προκειμένου να «χακαριστεί» η βιολογία του σώματος και να οδηγήσει φυσικά σε σημαντική βελτίωση της υγείας και της ευημερίας μας. Η πρακτική του biohacking, όταν προσανατολίζεται στο κομμάτι του skincare και της ομορφιάς, περιλαμβάνει μικρές, στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, που μεγιστοποιούν την αποτελεσματικότητα των καλλυντικών προϊόντων που χρησιμοποιούμε, χαρίζοντας υγιή, λαμπερή όψη και επιδερμίδα. Αυτό, πρακτικά, σημαίνει ότι η περιποίηση του δέρματος δεν τελειώνει με την κατάλληλη επιλογή καλλυντικών. Φυσικά, η επένδυση σε ποιοτικά, φυσικά καλλυντικά, με αγνές και αποτελεσματικές συνθέσεις είναι το Α και το Ω της περιποίησης, ωστόσο η όψη της επιδερμίδας μας αντανακλά, επίσης, την ποιότητα του ύπνου μας, τη διατροφή και τα επίπεδα στρες.

Κιρκάδιος ρυθμός: Το «ρολόι» της επιδερμίδας

Το δέρμα μας ακολουθεί τον κιρκαδικό ρυθμό (circadian rhythm), δηλαδή έναν 24ωρο βιολογικό κύκλο που επηρεάζει τις λειτουργίες του. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το δέρμα αμύνεται ενάντια στην ηλιακή (UV) ακτινοβολία, τη ρύπανση και το οξειδωτικό στρες, ενώ τη νύχτα ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς αποκατάστασης και αναγέννησης. Όταν, λοιπόν, κοιμόμαστε λιγότερο ή σε ακανόνιστες ώρες, «μπλοκάρουμε» αυτόν τον κύκλο, ενισχύοντας τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα (μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου, το δέρμα δείχνει θαμπό, εμφανίζονται πιο έντονα σημάδια γήρανσης). Διαβάστε επίσης:Ύπνος και κιρκάδιος ρυθμός: Πώς επηρεάζονται από την αλλαγή ώρας (& tips για καλύτερη ποιότητα)

Tips για biohacking skincare με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό:

Πρωί: Απαραίτητα βήματα είναι η ενυδάτωση και η χρήση αντηλιακής προστασίας. Επιλέξτε την Ενυδατική Κρέμα Λεπτής Υφής 24ώρου MACROVITA με λάδι ελιάς & αλόη για πρωινή ενυδάτωση και τόνωση. Ιδιαίτερα απαλή και μη λιπαρή κρέμα, που βοηθά το δέρμα να ανακτήσει και να διατηρήσει την υγρασία του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα και ενισχύει την ελαστικότητά της, χαρίζοντας νεανική όψη και λάμψη.

Προχωρήστε εφαρμόζοντας την Αντηλιακή Κρέμα Προσώπου SPF50 MACROVITA με αλόη, πανθενόλη & λάδι ελιάς. Με ισχυρή δράση ενάντια στη φωτογήρανση αλλά και τη χρονογήρανση, εξασφαλίζει τη μέγιστη δυνατή προστασία, ενισχύοντας τη σύνθεση των δομικών πρωτεϊνών του δέρματος και την αμυντική του ικανότητα. Προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλεί η έκθεση στην ακτινοβολία όλου του φάσματος (UV, IR, BLUE LIGHT), ενώ χαρίζει βελούδινη αίσθηση και ματ αποτέλεσμα, χωρίς ίχνος λιπαρότητας.

Βράδυ: Βασικοί στόχοι στη βραδινή ρουτίνα περιποίησης είναι ο σχολαστικός καθαρισμός και η ανανέωση της επιδερμίδας. Επιλέξτε το Miracle Micellar Τζελ Καθαρισμού MACROVITA με λάδι ελιάς & έλαιο άργκαν. Είναι ένα καινοτόμο μικκυλιακό τζελ για τον αποτελεσματικό καθαρισμό του προσώπου χωρίς τη χρήση νερού. Αφαιρεί εύκολα και γρήγορα το μακιγιάζ, κοινό ή αδιάβροχο, καθαρίζει σε βάθος και ενυδατώνει την επιδερμίδα, αφήνοντάς την απαλή και αναζωογονημένη.

Συνεχίστε με τη Multi-effective Κρέμα Προσώπου Νύκτας MACROVITA με λάδι ελιάς & έλαιο άργκαν. Ενυδατώνει σε βάθος και συσφίγγει το δέρμα, αυξάνει τη συνοχή, την ελαστικότητά του και ενισχύει τον δερματικό φραγμό. Μειώνει τις ρυτίδες ηλικίας και έκφρασης, και ηρεμεί την επιδερμίδα, χαρίζοντάς της ομοιόμορφο χρώμα, βελούδινη αίσθηση και νεανική λάμψη.

Εποχική διατροφή: Ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Το φθινόπωρο, οι διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν. Πολλές φορές, η επιστροφή στην κανονικότητα, η έλλειψη χρόνου, τα απαιτητικά ωράρια ή η ανάγκη για διασκέδαση και εκτόνωση μας οδηγούν σε πιο ανθυγιεινές, πρόχειρες ή comfort επιλογές. Ωστόσο, ό,τι βάζουμε στο πιάτο μας αντανακλάται και στο δέρμα μας. Για παράδειγμα, η συχνή κατανάλωση ζάχαρης και υπερ-επεξεργασμένων υδατανθράκων πυροδοτεί φλεγμονές, ακμή και λιπαρότητα, ενώ το αλκοόλ αφυδατώνει την επιδερμίδα και οδηγεί σε θαμπή, κουρασμένη όψη. Το φθινόπωρο προσφέρει πλήθος ευεργετικών για την επιδερμίδα επιλογών, όπως είναι η κολοκύθα (πλούσια σε β-καροτένιο, ενισχύει την κυτταρική ανανέωση), τα καρύδια και τα αμύγδαλα (πλούσια σε ωμέγα-3, βοηθούν στην καλή υγεία του δέρματος), το ρόδι (γεμάτο αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν το οξειδωτικό στρες) ή μανιτάρια (σημαντική πηγή βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη τόσο για το δέρμα όσο και το ανοσοποιητικό).

Στρες, κορτιζόλη & πρόωρη γήρανση: Ο αόρατος εχθρός

Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, το φθινόπωρο σηματοδοτεί την επιστροφή σε ρυθμούς κανονικότητας, κοινωνικές απαιτήσεις και υποχρεώσεις. Συνήθως, πρόκειται για μια ιδιαίτερα στρεσογόνα περίοδο, αφού η προσαρμογή στα νέα δεδομένα χρειάζεται χρόνο. Ωστόσο, το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία αποδυναμώνει τον δερματικό φραγμό, προκαλεί εξάρσεις ακμής ή ερεθισμών και συνδέεται άμεσα με την πρόωρη γήρανση.

Πώς να «χακάρετε» το στρες για όμορφο δέρμα:

• Καθιερώστε μικρές στιγμές φροντίδας (αναπνοές, περπάτημα, διαλογισμός).
• Παρακολουθήστε μαθήματα yoga ή pilates, που βοηθούν στην ορμονική ισορροπία.
• Εφαρμόστε αποχή από τις οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο και 1 ώρα αφότου ξυπνήσετε το πρωί, προκειμένου να αποφορτίστε και να μειώσετε τα επίπεδα του στρες.

Ολιστική προσέγγιση στη φροντίδα του δέρματος

Τα φυσικά καλλυντικά MACROVITA είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στην επιδερμίδα σας. Εμείς σας ενθαρρύνουμε να τα συνδυάσετε με επαρκή, ποιοτικό ύπνο, ισορροπημένη, εποχική διατροφή, και αποτελεσματική διαχείριση του στρες, για την απόλυτα νεανική, υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.