Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το καθημερινό άγχος

Ο όρος άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια απαιτητική κατάσταση. Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε άγχος στη ζωή σας, ειδικά όταν οι καθημερινοί ρυθμοί το δικαιολογούν. Πίεση στη δουλειά, οικογενειακές υποχρεώσεις, εξετάσεις και οικονομικές δυσκολίες, είναι μερικοί μόνο λόγοι που δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε. Ωστόσο, όσο πιο συχνό και έντονο είναι το άγχος, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η διεκπεραίωση των καθημερινών υποχρεώσεων. Προκειμένου, λοιπόν, να διευκολύνετε την καθημερινότητά σας, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει.

Η αντιμετώπιση του άγχους, εξαρτάται ασφαλώς, από την ένταση και τη μορφή με την οποία εκδηλώνεται. Οι ήπιες μορφές άγχους, που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν στην καθημερινότητά τους, μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλές τεχνικές:

Προγραμματίστε τη μέρα σας

Η πίεση της καθημερινότητας είναι ο νούμερο ένα παράγοντας που αυξάνει το άγχος. Μην προσπαθείτε να «χωρέσετε» όλες τις δουλειές μέσα σε ένα 24ωρο. Οργανώστε τις υποχρεώσεις της ημέρας, κάνοντας μια λίστα με τις προτεραιότητές σας και θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι προγραμματίσατε κάποιον χρόνο ανάπαυσης, καθώς και ορισμένες δραστηριότητες αναψυχής.

Σκεφτείτε θετικά

Μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αλλά μια συνειδητή προσπάθεια αλλαγής του τρόπου που αντιμετωπίζετε τα πράγματα, μπορεί να βοηθήσει απρόσμενα την ψυχολογία σας. Προσπαθήστε να ελέγχετε τις αρνητικές και δυσάρεστες σκέψεις, αντικαθιστώντας τες με πιο θετικές και αισιόδοξες εκτιμήσεις.

Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Προγραμματίστε μια ευχάριστη δραστηριότητα κάθε μέρα. Δε χρειάζεται να είναι κάτι χρονοβόρο, αρκεί να αποσπά τη σκέψη σας από τις ανησυχίες σας. Δείτε τηλεόραση, διαβάστε βιβλία, βγείτε με φίλους και επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να ξεχαστεί. Μια πολύ σημαντική τακτική για την αντιμετώπιση του άγχους είναι η ήπια σωματική άσκηση, αφού θα σας βοηθήσει να αποβάλετε το άγχος που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας. Μπορείτε, επίσης, να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, αφού η διεγερτική της επίδραση δεν βοηθά την προσπάθειά σας να χαλαρώσετε.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ

Δεν είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε κάποιον εξειδικευμένο χώρο. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, χρησιμοποιώντας το Λάδι Μασάζ Anti-Stress OLIVE.ELIA με λάδι ελιάς & έλαιο αβοκάντο, που μετατρέπει το μασάζ σε ευχάριστη και χαλαρωτική διαδικασία, παρέχοντας συγχρόνως στο δέρμα θρεπτικές ουσίες. Απλώστε σε στεγνό και καθαρό δέρμα την απαιτούμενη ποσότητα και κάντε μασάζ όση ώρα επιθυμείτε. Στη συνέχεια, απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο, για να κλείσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο.

Αφεθείτε στις ιδιότητες της λεβάντας

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να γίνουν πολύτιμος σύμμαχός σας στην προσπάθεια καταπολέμησης του άγχους. Το Lavender Body & Pillow Mist OLIVE.ELIA με απαλές νότες λεβάντας, αρωματίζει διακριτικά το σώμα, χαρίζοντας ηρεμία και βελτιωμένη διάθεση. Παράλληλα, όταν ψεκαστεί στο μαξιλάρι και τα σεντόνια, χαλαρώνει τις αισθήσεις, εξασφαλίζοντας έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο. Μια δοκιμή θα σας πείσει!