5+1 tips για άμεση ανακούφιση από τον πονόλαιμο

Δυσκολία στην κατάποση και την ομιλία, αίσθημα καύσου, βραχνάδα και ελαφρύς βήχας; Εάν σηκωθήκατε και εσείς σήμερα το πρωί, νιώθοντας τον λαιμό σας να σας στέλνει προειδοποιητικά σημάδια, τότε είναι καλύτερα να δράσετε γρήγορα, προλαμβάνοντας την κατάσταση πριν αυτή επιδεινωθεί. Κάνοντας μικρές τροποποιήσεις στις καθημερινές σας συνήθειες και εφαρμόζοντας τα παρακάτω tips, να είστε σίγουροι ότι θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε με ευκολία τα πρώτα ενοχλητικά συμπτώματα, πετυχαίνοντας άμεση ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

Tips για τον πονόλαιμο

Παρότι ο πονόλαιμος είναι ένα σχετικά «αθώο» σύμπτωμα που δεν εγείρει ιδιαίτερους λόγους ανησυχίας, μπορεί να γίνει αρκετά ενοχλητικός, δυσχεραίνοντας σημαντικά την καθημερινότητα. Επιπλέον, μπορεί να αποτελεί το πρώτο από τα συμπτώματα που εμφανίζει ο οργανισμός στην προσπάθειά του να υποδηλώσει μια γενικότερη κόπωση και εξασθένιση. Συνεπώς, είναι σημαντική η λήψη μέτρων τόσο για την άμεση ανακούφιση των ενοχλήσεων του πονόλαιμου όσο και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, στα πρώτα σημάδια του πονόλαιμου; Μεταξύ άλλων:

Αυξήστε την πρόσληψη υγρών: Ένα από τα πρώτα πράγματα που συστήνουν οι ειδικοί είναι η καλή ενυδάτωση. Τα υγρά θα καταπραΰνουν τον ξηρό λαιμό, προλαμβάνοντας την αφυδάτωση. Φυσικά, αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ και αυξήστε την κατανάλωση ροφημάτων, όπως είναι το τσάι, το χαμομήλι ή άλλα αφεψήματα από βότανα. Μπορείτε, μάλιστα, να προσθέσετε σε αυτά λίγο λεμόνι, που συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, χάρη στην ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει. Extra Tip: Να είστε προσεχτικοί με την ποσότητα και τα είδη τσαγιού που θα επιλέξετε, δεδομένης της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να φέρει υπερένταση αλλά και αφυδάτωση.

Επιλέξτε τα σωστά συμπληρώματα διατροφής: Αφεθείτε στη Μελισσοθεραπεία. Ένα σπρέι λαιμού με πρόπολη είναι απαραίτητο, αφού μπορείτε να το έχετε παντού μαζί σας και να το χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή. Το Σπρέι Πρόπολης MACROVITA με πρόπολη & μέλι συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος, καθώς απαλύνει τον ξηρό και ερεθισμένο λαιμό, καταπραΰνει τον βήχα, απελευθερώνει την αναπνοή και προστατεύει τη στοματοφαρυγγική κοιλότητα. Απλά ανακινήστε ελαφρά πριν από τη χρήση και ψεκάστε στο στόμα και τον λαιμό 2 με 4 φορές την ημέρα.

Ιδανική επιλογή αποτελεί και το Σιρόπι Μελιού MACROVITA με βιταμίνη C. Aπαλύνει τον ξηρό και ερεθισμένο λαιμό, καταπραΰνει τον βήχα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Παράλληλα, προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και προάγει τον σχηματισμό κολλαγόνου, ενισχύοντας τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κρύο ή ζεστό;: Εδώ οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι τα κρύα ροφήματα (ή ακόμα και τα παγάκια ή οι γρανίτες) είναι μια πολύ καλή λύση για την ανακούφιση του πονόλαιμου, όταν κάποιος δυσκολεύεται να καταπιεί. Άλλοι πάλι θεωρούν ότι τα ζεστά ροφήματα και οι σούπες είναι αυτά που βοηθούν, αφού -συν τοις άλλοις- συμβάλλουν στη διευκόλυνση της αναπνοής, καθώς ανοίγουν τους αεραγωγούς, ρευστοποιώντας εκκρίσεις. Σε κάθε περίπτωση, δράστε συντηρητικά και αποφύγετε τα καυτά ή πολύ παγωμένα φαγητά, επιλέγοντας τρόφιμα σε χλιαρή θερμοκρασία ή θερμοκρασία δωματίου.

Καταναλώστε μέλι: Παλιά, κλασική αξία. Είναι ίσως και το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στις πρώτες ενοχλήσεις του πονόλαιμου. Καταπιείτε μια γεμάτη κουταλιά, καλό, ωμό μέλι. Χάρη στις μαλακτικές και αντιβακτηριακές του ιδιότητες, θα μαλακώσει τον λαιμό, απαλύνοντας τον πονόλαιμο. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στα ροφήματά σας.

Αποφύγετε το κάπνισμα: Ακόμα κι αν είστε καπνιστής, σίγουρα καταλαβαίνετε ότι το κάπνισμα (ή ακόμα και η παραμονή σε χώρο με καπνό) μπορεί να κάνει ακόμα πιο ξηρό τον λαιμό σας, καθιστώντας πιο δύσκολη και χρονοβόρα την απαλλαγή από τον πονόλαιμο. Κάντε τη χάρη στον λαιμό σας και αποφύγετε το κάπνισμα, τουλάχιστον μέχρι να υποχωρήσει ο πονόλαιμος.

Σε γενικές γραμμές, ξεκουραστείτε και ρίξτε για λίγο τους ρυθμούς. Μην ταλαιπωρείτε άσκοπα τον λαιμό σας, ενώ, εάν δείτε ότι ο πονόλαιμος επιμένει και συνοδεύεται από λοιπά συμπτώματα, όπως κόπωση, μυϊκούς πόνους ή πυρετό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.