ΜΠΛΕ ΦΩΣ: Τι είναι, τι προκαλεί στην επιδερμίδα και πώς θα προστατευτούμε

Η έκθεσή μας στην μπλε ακτινοβολία είναι συνεχής, συνδέεται στενά με τις καθημερινές μας συνήθειες και οι επιπτώσεις της προκαλούν φθορά στην επιδερμίδα μας.

Η τηλεργασία, με τα πολύωρα online meetings, μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή έγινε -και συνεχίζει να είναι- για τους περισσότερους νέος τρόπος ζωής, η χαλάρωση στον καναπέ μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης -ακόμη και όταν δεν παρακολουθούμε- αγαπημένη μας «δι-έξοδος», και το ατελείωτο σκρολάρισμα από το smartphone μας στα social media το καινούργιο μας χόμπι!

Τι είναι όμως το μπλε φως, πώς ακριβώς σχετίζεται με την καθημερινή μας ρουτίνα, ποιες είναι οι φθορές που προκαλεί στην επιδερμίδα και πώς μπορούμε να την προστατέψουμε;

Τι είναι το μπλε φως;

Το μπλε φως υπάρχει παντού, είναι ένα από τα χρώματα του ορατού φάσματος του ηλιακού φωτός και ευθύνεται για το μπλε χρώμα του ουρανού. Διακρίνεται σε δύο κατηγορίες: το φυσικό μπλε φως και το τεχνητό μπλε φως. Οι δύο βασικές πηγές εκπομπής του μπλε φωτός, γνωστού και ως HEV (high-energy visible light), είναι:

• το φως του ήλιου – φυσικό μπλε φως: Το φυσικό μπλε φως είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και αφύπνισης, γι’ αυτό και μειώνεται ως ποσοστό του ηλιακού φωτός μέχρι το απόγευμα. Η συνετή έκθεση στο φυσικό μπλε φως συμβάλλει στην εγρήγορση του οργανισμού και στην ενίσχυση της διάθεσης.
• οι συσκευές τεχνολογίας / οι ψηφιακές οθόνες – τεχνητό μπλε φως: Εκπέμπεται από smartphones, υπολογιστές, tablets, ορισμένες τηλεοράσεις και λάμπες LED. Το τεχνητό φως εκπέμπεται σε υψηλότερα επίπεδα από αυτά που εκπέμπονται από τον ήλιο.

Τι προκαλεί η μπλε ακτινοβολία στην επιδερμίδα;

Όπως η υπεριώδης ακτινοβολία, έτσι και οι ακτίνες του μπλε φωτός διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, προκαλώντας βραχυπρόθεσμες ή μακροπρόθεσμες δερματικές βλάβες. Η διαφορά, όμως, είναι πως κατά την έκθεσή μας στο μπλε φως, στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να αντιληφθούμε τις επιβλαβείς επιδράσεις του, αφού σε αντίθεση με τη UV ακτινοβολία ούτε ζεσταινόμαστε ούτε προκαλείται κάποιο έγκαυμα στο δέρμα μας.

– Φωτογήρανση: Οι ακτίνες του μπλε φωτός επηρεάζουν τη νεανική όψη της επιδερμίδας, καθώς διαταράσσουν την παραγωγή του κολλαγόνου.

– Οξειδωτικό στρες: Οφείλεται στην υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών που εξασθενεί τους αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς. Οι ελεύθερες ρίζες είναι χημικές ενώσεις που παράγονται στον οργανισμό μετά την έκθεσή του σε ορισμένες εξωτερικές συνθήκες ή παθολογικές καταστάσεις.

– Αποδυνάμωση του δερματικού φραγμού: Η εκτεταμένη έκθεση στο μπλε φως μπορεί να προκαλέσει τραχύτητα στο δέρμα, διαταράσσοντας τη φυσιολογική ισορροπία και την άμυνά του ενάντια στις εξωτερικές απειλές.

– Σχηματισμός δυσχρωμιών: Η μπλε ακτινοβολία μπορεί να δημιουργήσει μελάγχρωση, μια μορφή δερματικής δυσχρωμίας, που οφείλεται στη διέγερση της λειτουργίας των μελανοκυττάρων για την παραγωγή μελανίνης.

Πώς θα προστατευτούμε από την μπλε ακτινοβολία των ψηφιακών συσκευών;

Το να βγάλουμε τις συσκευές τεχνολογίας από τη ζωή μας φαντάζει -και είναι- εξωπραγματικό. Μπορούμε, όμως, ακολουθώντας καθημερινά ορισμένα βήματα να προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας και να περιορίσουμε τις επιβλαβείς επιπτώσεις της μπλε ακτινοβολίας.

– Ρύθμιση φωτεινότητας: Φροντίστε η φωτεινότητα της οθόνης που χρησιμοποιείτε, είτε πρόκειται για smartphone είτε για laptop ή tablet, να είναι χαμηλή.

– Μην ξεχνάτε τα διαλείμματα: Τα συχνά διαλείμματα όχι μόνο θα χαλαρώσουν τη σκέψη σας, αλλά θα «ανακουφίσουν» και την επιδερμίδα σας από την μπλε ακτινοβολία.

– Αλλάξτε συνήθειες: Τι θα λέγατε αν αντί να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας (πάλι!) σε μια οθόνη, να ξεκινήσετε το περπάτημα ή το ποδήλατο; Η εποχή ενδείκνυται!

– Βάλτε όρια: Φτιάξτε πρόγραμμα για τον χρόνο που θα αφιερώνετε μέσα στην ημέρα, σκρολάροντας στα social media ή παρακολουθώντας επεισόδια από την αγαπημένη σας σειρά και… τηρήστε το!